miesnie brzucha

Jeszcze jedno pytanie. Wg. atlasu mięśnie brzucha nie korygują z treningiem na inne partie, więc czy jeśli nie wplotę ich w plan, a w międzyczasie zacznę robić A6W to nie będzie jedno przeszkadzać w drugim? Z góry dzięki.

[...] otłuszczony. pozniej jak bym tak jadl - uwazam ze stalbym sie tłusciochem, teraz po kilku miesiacach braku diety , musze co najmniej 3 mies trzymac rezim dietetyczny by miesnie brzucha znow byly widoczne. Choc podobno dbalosc o sprawy diety za mlodu - warunkuje znacznie mniejsze broblemy z tłuszczem w wieku dojrzałym. To rzeczywiscie widac [...]

Wiek:15 Waga:dokłądnie nie wiem ale przed 2tygodniowymi wakacjami miałem 75 KG a teraz spadł lekko fat to strzelam w 71 KG Myślę że ten dział bd dobry do moich pytań :) Masując rozepchałem sobie brzuch i zaczął mi sie robić bęben. Stojąc luzem wystaje brzuch :) Mało fatu a odstający bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. [...]

[...] mam to czytam zasady Weidera" Akurat weider to jedna z najgorszych szkół treningowych i wiekszość co wyszło od tego pana to Bohomazy WIEC WNIOSEK WYCIAG SAM ..... Widzisz miesnie brzucha graja taka sama role co prostownik grzbietu to STABILIZATORY i rownomiernie musza być rozwijane , one trzymaja twoja postawe i chronia przed ewentualnymi [...]

Tylko zastanawiam się ile razy w tygodniu biegac do 5 dniowego treningu w tygodniu i czy trenować jakoś osobno mięśnie brzucha czy już nie? I za każdą waszą odpowiedź dziękuję :)

NOGI SĄ NAPRAWDE BARDZO ,BARDZO WAŻNE Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu [...]

czyli z gainera rezygnuję, ale będę go stosował i tak, tyle, że później, bo w końcu zgnije. Na razie jedynie białko będę łykał. Jakich efektów mogę się spodziewać przy mojej wadze i tej diecie, czy na początku będzie jakiś większy skok wagi, czy raczej powinienem iść do jednego-dwóch kg/mc? Nie spodziewam się od razu dużych efektów, jakby co. Od [...]

[...] na http://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale nie amm w domu zadnego sptzetu do cwiczen. Prsze was o pomoc

Dzięki za plan Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Mógłbyś mi wytłumaczyć, [...]

Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Tia, można też wyczytać wiele informacji o [...]

Hmm, dzięki choćby i za to. Pistolety wychodzą mi już całkiem gładko, pompki na jednej ręce izometrycznie, bo podkładki tak wysoko nie mam. Techniki mam nawet dobrze opanowane, bo po paru tygodniach niezbyt intensywnego treningu poczułem w końcu mięśnie brzucha (co ciekawe, w lustrze także), ale to chyba kwestia hormonów podczas dojrzewania... [...]

Prop mało ci da jeśli jestes otluszczony. Ja bym zostawil propa jak juz zejdziesz dosyc nisko z fatem. Redukuj spokojnie na sucho. Dopnij diete. Badz cierpliwy. Zredukujesz, odslonisz miesnie brzucha i wtedy moglbys wrzucic propa. Bedziesz zadowolony patrzac w lustro.. Zmieniony przez - damssj2 w dniu 2012-04-24 20:32:19

Za pierwszym razem nie radze robić więcej niż 3 powtórzenia (chyba ze ktos ma silne mięśnie brzucha). Ja doszedłem do 20.

Ja przy tym czuje mięśnie brzucha.

[...] biodra a potem caly sie skladasz, oczywiscie wszystko bardzooo powoli, na prawde hardcore. jak masz na swojej silowni jakiegos instruktora-kulturyste, ktorzy bardzo sie buja po sali i twierdzi ze ma dobre miesnie brzucha to popros go zeby pokazal ci jak sie wykonuje ta wersje, niech wykona z 10 powtorzen bez odpoczynku, bedziesz mial fajny ubaw

przy wznosach nóg obciążniki są pożyteczne, ponieważ mięśnie brzucha muszą podnieść większy ciężar i tutaj nie powinny szkodzic, bo ruchy nie są bardzo dynamiczne. wymachy natomiast są dynamiczne i tutaj raczej szkodzą na kolana. przy wymachach lepiej by było noge zaczypić do jakiegoś wyciągu dolnego lub gumy pozdrawiam

Hej ! Trochę przedawniony temat, mogłeś założyć nowy - aczkolwiek mimo to chętnie pomogę. 1 sprawa - określ swój cel ; wygląda na to, że jest nim 100 m - w takim wypadku niestety powinno się zrezygnować z długich dystansów (w ramach rozsądku) 2 sprawa - Trenujesz/trenowałeś piłkę w jakimś klubie ? Bez odpowiedniego przygotowania ogólnego, [...]

Jezeli to jest typowo tylko 30 dni cyklu na muscle var to konkretny efekt klatka o wiele wieksza, miesnie brzucha tez, reszty nie widac

Ok już pokazuje fote z przed 2 lat. Nogi zacząłem ćwiczyć od ostatniej soboty, ale teraz jestem na nie ostro cięty więc mam nadzieję, że coś pójdzie To zdjęcie z moim tatem i moją siostrą co do mięśnie brzucha to ćwiczę 3 razy w tygodniu a jak jest to widać Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:54:07

Tak to prawda, oprócz mięśni nóg (łydki, dwugłowe i czworogłowe uda) do pracy angażowane są mięśnie brzucha. Można to zauważyć generalnie podczas bardzo intensywnej jazdy, w czasie treningu aerobowego nie są one tak angażowane ale to nie znaczy, że nie pracują. Pozdro. -= light =-